Kas ma otsin õnne või naudingut? Mis vahet on?

Õnn, eneseteadvus, nauding ja valu

Usun, et sisemine õnn ja vaimse heaolu aus tunne on teie elus kõige tähtsam. Kõik kobiseb sellest. Peate panema end esmalt oma pere ja sõprade, oma töö ja sissetuleku, isegi oma lemmikloomade ette kõigi koerasõprade jaoks, kes seal väljas on, kui te tõesti hädas olete. Kõik järgneb. Me tajume elu läbi oma objektiivi ja meie kohus on hoida see objektiiv selge, ilma udu ja udu ning negatiivsuseta. Kuidas me seda teeme? Peame välja arendama tõelise eneseteadvuse tunde ja eneseteadlikkuse praktiseerimiseks on tegelikult olemas viise. Teades, kes me tegelikult oleme ja leppides sellega, kes me oleme, võime paika panna harjumused ja protsessid, mis tugevdavad ja mis langevad kokku subjektiivselt vinge eluviisiga! Üks, mis sagedamini mitte, teeb meid õnnelikuks. „Tom, kas see on tõesti nii lihtne?” Minu arvates võib jah, see võib võtta natuke aega. Näiteks tean minu jaoks, et mõni ärevus, millega ma kokku puutusin, oli seotud sellega, kuidas ma alateadlikult oma elu elasin. Ma tahtsin olla AFL-i mängija, sest ma „teadsin”, et ma saaksin kõik tüdrukud, oleksin rikas ja kuulus ning vastaksin ühiskonna alfa-meeste normaalsuse ootustele. Kuid sügaval sügaval teadsin, et minu eluviis ei langenud kokku sellega, kes ma tegelikult olin. Inimesed, kellega ma end ümbritsesin, ei näinud silmast silma seda, kelleks ma saada tahtsin. See ei tähenda, et nad oleksid halvad inimesed; neil olid lihtsalt erinevad eesmärgid ja päevakavad. Jim Rohn ütles, et "olete nende viie inimese keskmine, kellega veedate kõige rohkem aega". See, et mulle see tsitaat nii väga meeldib, pole põhjus, et see käsib teil inimesi elust välja lükata seetõttu, et nad on jama väärtused, vaid olla teadlik inimestest, kes soovivad, et teil õnnestuks ükskõik, mis see ka pole, ja inimestele, kes on erapooletud sellele. See seletab sotsiaalses mõttes suurepäraselt teie jaoks sobiva elu loomise olulisust ja lubab sel juhul sõita ainult neid inimesi, kes muudavad teid paremaks inimeseks. See on midagi sellist, mille ma olen oma elu jooksul kaasa võtnud tugeva ärevuse ja ilma selleta.

Kuidas saada eneseteadvuse tunne?

Mindfulness-meditatsioon on üks viis sellise selguse saavutamiseks ja see on tava, mida ma seda tegin. Meeleteadlikkus tähendab mõistmist, kui mõtted ja emotsioonid on eriti tugevad ning kui need on pehmed ja leebed. Kui olete võimeline tagasi astuma ja lihtsalt märkama, mis teie peas toimub, selle asemel, et lasta mõtetel, olgu need siis tugevad või nõrgad, muutute teile, on suurepärane vahend, mida oma inventaris kasutada. Etapid, mille panite paika, kui ärevus teid tabab, rääkimata emotsioonidest, peavad saama teise olemuse. On ülioluline, et kui pähe hüppab mõte "mis siis, kui", siis teadvustate tavaliselt, et igasuguse vastupanu hoidmine pole selleks viis. „Jah, Tom, aga seda on lihtsam öelda, kui teha, kas pole?” Pole üldse. Tegelikult olete seda teinud kogu oma elu. Ekspertide sõnul on meil päevas umbes 50 000 mõtet ja tõsi, te ei pea vastu 99% -le nendest mõtetest, andke ega võta. Nüüd kannage mind selle peal.

Mõni meist kardab lendamist.

Mõni meist vihkab mõtet olla sattunud autoõnnetusse või jääda sotsiaalsetesse olukordadesse lõksu. Nende hirmudega seotud mõtted ja sümptomid eksisteerivad ainult vaimse vastupanu tõttu, mille eesmärk on takistada neid meie enda mõtetes. Sellegipoolest on alati tõsi, et hirm on illusioon. See on valik. Kui lubate murelikel mõtetel teid läbi viia ilma, et neile mingit vastupanu pakutaks, st „Ma olen nõus, et võin selle auto õnnetuse alla sattuda, pole mul siiski suuremat riski kui minu kõrval asuval autojuhil”, siis on teie võitlus või vähendab lennu reageerimine raskust. Pärast natuke harjutamist haihtub teie autoõnnetuste ärevus. Mõtteid ei jää ja mingil määral võite isegi unustada, et teil on kunagi olnud selline hirm. Pidage meeles, et ärevus on hea asi. See hoiab meid turvaliselt. Ma arvan, et ma üritan öelda, et ärevuse all kannatajad võivad ainult kannatada ühe konkreetse mõtte või hirmu tõttu, mis kleepub. Kuid üks 50 000-st pole sugugi halb !? See arusaam aitab asju perspektiivi viia, kui ärevusemotsioon on eriti ilmne. Kõigis nende aastate võitlustes võisin ühelt poolt arvestada oma murega. Tegelikult võiksin neid kõiki isegi seostada tulemuste ebakindluse üldise hirmuga. See on see, millest ma räägin, kui võtan arvesse teie probleemide lihtsustamise ja tugeva eneseteadvuse saavutamise väärtust. Minu jaoks tegi see võitluses tohutu sissetungi, et mu sobimatud ärevusnähud täielikult leevendada.

On veel üks viimane kontseptsioon, mida tahaksin mainida ja see on erinevus naudingu ja õnne vahel. Meie elus on palju asju, millest me naudime rõõmu, kuid ei tee viga, nauding ei vii õnneni, samuti pole see sama asi ja ilma enesetunnetuse algtasemeta on nende kahe vahel üsna raske vahet teha . Minu kogemuste põhjal pakuvad naudingud või nauditavad kogemused igavusi, stressi ja sellega kaasnevaid ajutisi lahendusi. Rõõmu otsides üritatakse pääseda subjektiivsest monotoonsusest omaenda elus ja see võib toimuda paljude asjade kaudu. Inimesed võivad leida meelelahutuslikku meelelahutust, liigset masturbeerimist, pornot, rasvaseid või suhkrurikkaid toite või seda punast teavitussümbolit teie telefonis. Sellised 'süülised' naudingud põhjustavad ajus märkimisväärselt dopamiini taset. Ühiskondlikud normid ja massimeediaturundus kinnitavad meis järjekindlalt ja alateadlikult, et nauding viib õnne. See, et "on alati ühenduses", sööb televiisori ees sõpradega kiirtoitu, ostab uusi kingi, ostab uusimaid iPhone'i ja Mac-i, panustab lemmikmeeskonnale ja tarbib, tarbib, tarbib; Kui varuda uusimaid asju, säilib tugev eneseartuse ja eneseteostuse tunne, kuid kui me ei hakka vaatama sissepoole, et otsida omaenda õnne, ei saavuta eneseväärtus ja teostumine kunagi vilja. Saladused peituvad meis kõigis.

Minu jaoks sündis õnn läbi saavutuste mõistmise elu erinevates aspektides. Ma leidsin, et mida rohkem ma saavutasin, seda rohkem eesmärke saavutasin, seda paremini tundsin end ja seda rohkem tahtsin seda teha. Olin sõltuvuses saavutamisest, aga ka ebaõnnestumisest. Ma ei vaadanud enam ebaõnnestumist kui ebaõnnestumist, vaid pigem õnnestumise katset, mis oli minu arvates palju parem kui üldse mitte proovimine. Võin õnnelikult elada selles, et kui ma vananeksin, kui mul oleks vöö all terve elu "ebaõnnestumisi", oleks see elu kahetsusväärne. Fakt on see, et saavutuste tunne on oma olemuselt subjektiivne. Suurima saavutuste tunde saavutan silmitsi seistes hirmudega, mis mind kõige enam hirmutavad, kui avalik esinemine on üks neist. Kuid see ei pea kõik olema kangelaslikkus ja hirm, eesseisvad mõõgad ja kilbid. Suurepärase saavutuste tunde võib saada ka kogu päeva jooksul välja pandud väikeste väljakutsete abil. Sellised asjad nagu külma dušši võtmine, meditatsioon (tohutu!), Enda jaoks õhtusöögi valmistamine, suure intensiivsusega treeningud; elustiili muutused, mis põhjustavad kroonilise õnneseisundi, peale selle tasub tähelepanu pöörata ajutisele õndsusele ja võite tulla omale. Ma saan aru, et õhtusöögi keetmine pole kõigi väljakutse idee, kuid ma kurat seda ma näen.

Lõppkokkuvõttes arvan, et ainus erinevus selle inimese vahel, kes ma olin, selle inimese vahel, kes ma täna olen, on see, et mõistan ennast natuke paremini ja võib-olla ongi see elu mõte? Õppige seda, mis teid õnnelikuks teeb, ja pange paika protsessid, et selliseid tundeid säilitada. Igal juhul on ärevusemotsioon minu silmis lihtne. Jah, lihtne, mitte kerge. Kui saate panna selle tõusma, võite panna selle kukkuma. Seetõttu on inimese enda valik, kas elada õnnelikku või kartlikku elu.