Sõjavägi vs õlgade ajakirjandus
  

Ükskõik, kas olete lootustandev kulturist või lihtsalt fitnessi friik, olete õlapressimisest palju kuulnud. See on põhiline jõutreeningu treening, mille käigus tuleb hoida barbelli ja võtta see pea kohale selliselt, et käed oleksid sirgelt üles sirutatud. See on harjutus, mida peetakse suurepäraseks ülakeha lihaste toonimiseks, ehkki see on kogu keha harjutus koos eelistega ka reitele ja jalgadele. Military Pressi nime all on veel üks õppus, mis näeb välja väga sarnane õlapressile. Vaatamata sarnasustele on kahe kehaehituse harjutuse vahel mõned erinevused, millest selles artiklis räägitakse.

Õla vajutage

Õla- või lihtsalt ajakirjandust on pikka aega peetud üheks parimaks harjutuseks õla ümbritsevate lihaste arendamiseks ja deltalihase tugevdamiseks. See on harjutus, mida saab teha nii seistes kui ka istudes. Seda saab teha nii barbellide kui ka nukrate kellukestega. Õlapressi tegemiseks peate kõigest hoidma barbelli veidi laiemalt kui õlalaiust ja vajutama seda, et seda ülespoole liigutada, kuni käed on sirgelt sirutatud. Hoidke trelli mõnda aega selles asendis ja laske seda harjutuse lõpuleviimiseks aeglaselt alla. Sama harjutust saab teha ka tuimade kellukestega ja alustate tuimade kellukestega oma õlakõrguselt ja surute neid ülespoole, kuni nad kohtuvad üksteisega teie pea kohal. Hoidke neid mõnda aega selles asendis ja laske neid algasendisse naasmiseks järk-järgult madalamale.

Sõjaline ajakirjandus

Sõjaväeline ajakirjandus on õppus, mida nimetatakse nn seetõttu, et seda peetakse oma jõu peegelduseks relvajõududes. See on õlapressi variatsioon ja see on suunatud lisaks deltalihastele ka triitsepsitele. See on õlavöötme rangem vorm, alustades sellest, et tema kontsad puudutaksid üksteist. Rabat hoitakse deltalihase eesmistel osadel. Isik tõstab barbelli õlgade kohal, kuni seda hoitakse välja sirutatud käsivarrega risti.

Sõjaline ajakirjandus vs õlapress

• Sõjalist ajakirjandust tehakse puudutades kontsaga, samal ajal kui õlapressimisel rangeid nõudeid pole.

• Sõjaväeline ajakirjandus keskendub nii deltalihasele kui ka triitsepsile, õlapress aga keskendub ainult deltalihasele.

• Õlapressi saab teha nii kangi kui ka kellukestega, militaarpressi aga ainult kangiga.

• Sõjaväeline ajakirjandus on vaid õlapressi variatsioon.