Reps vs komplektid

Treeningu ühte täielikku liikumist nimetatakse rep (korduseks), mitu sellist kordust moodustavad komplekti.

Reps ja komplektid pole tavalised ingliskeelsed sõnad, vaid pigem mõisted, mida kuuleb sagedamini gümnaasiumides ja terviseteadlike inimeste seas, kes räägivad oma treeningharjumustest. Need sõnad omavad suurt tähtsust tugevuse suurendamise maailmas, mis nõuab füüsiliste harjutuste tegemist, kui käes on sageli hantlid või barbellid. Korduste ja komplektide erinevuse teadmata jätmine võib viia selleni, et inimene teeb harjutusi valel viisil või kestusega, saamata neist soovitud tulemusi. See artikkel püüab esile tuua korduste ja komplektide erinevusi, et eemaldada lugejate mõtetest kõik segadused.

Jõutreeningu kontseptsioon põhineb kordustel ja komplektidel. Kordused on lühike korduste vorm ja seda, mitu korda konkreetset liigutust harjutuse lõpuleviimiseks tehakse, nimetatakse korduste või korduste arvuks. Kui teete hantlit kasutades biitsep-lokke, moodustab kordushaavade arv, kui mitu korda kätt üles ja alla liigutate. Nii et teie käsi tõuseb üles ja seejärel alla tuleb, lõpetab ühe repliigi ja teil palutakse seda rep teha vähemalt 10-15 korda korraga, et sellest komplekt teha. Niisiis, kui teie treener palub teil 30 minuti jooksul teha 5 komplekti 10 kordust, siis teate, et pärast 10 kordust, mis moodustavad ühe komplekti, peate peatuma ja tegema pausi. Alustate veel ühte komplekti, mis koosneb 10 kordusest ja nii edasi, kuni olete võimeline tegema 5 komplekti.

Kui teete tõukekelku, nimetatakse kordusmängude arvu korraga korduseks ja kogu harjutus on komplekt. Konkreetne arv kordusi täidab komplekti. Nii et kui pushups on tehtud 15 korraga, öeldakse, et olete teinud 15 pushupi. Kui teie treener on palunud teil teha 2 sellist komplekti, võidakse teil enne jõusaalist lahkumist nõuda, et teeksite veel 15 kordust. Korduste arv komplektis ja komplektide arv, mida peaksite tegema, sõltuvad teie keha tugevusest, kogemustest ja jõutreeningu eesmärgist, mis teil on meeles.

Mis vahe on kordustel ja komplektidel?

• Treeningu ühte täielikku liikumist nimetatakse rep, samal ajal kui mitu sellist kordust moodustavad komplekti.

• Seega koosneb komplekt mitmest kordusest või kordusest.

• Korduste arv, mida peaksite komplektis tegema, sõltub teie jõutreeningu eesmärgist ja keha praegusest seisundist.

• Võimlemisõpetajad soovitavad üksikisikutele kordusi ja komplekte vastavalt nende tugevusele ja eesmärgile.

• Kui teete pushup-e, nimetatakse korraga tehtud pushupide või terviklike liikumiste arvu kordusteks ja kogu harjutus on komplekt.