Keskendunud vs hajutatud mõtlemine: mis need on ja kas need aitavad teil olla produktiivsemad?

Kunagi oli vaja mõnda loomingulist kirjutamist vändata, kuid paaki pole mahla jäänud? Kas olete kunagi millegi uue uurimise ajal millegi külge kinni jäänud?

Õppimise, mõtlemise ja tegutsemise ajal on meil kolm peamist režiimi, mida kasutame: fokuseeritud (sügav), pinnapealne ja hajutatud mõtlemine.

Uurige, kuidas saate neid mõtlemisviise optimeerides oma tootlikkust suurendada.

Mis on keskendunud (sügav) mõtlemine?

Keskendunud mõtlemine on üsna palju see, mida see tina peal ütleb. See on keskendunud, kontsentreeritud ja tahtlik mõtlemisviis. Me kasutame keskendunud mõtlemist, kui teeme midagi olulist, näiteks proovime õppida midagi täiesti uut, lahendada probleeme või täita eriülesandeid.

Samuti tuntud kui „tsoonis olemine“ tähendab keskendunud mõtlemine seda, et keskendute sügavale teemale ja teid ei segata ega segata. Saate jõudu ülesannete täitmiseks mahtudena, millel on suurepärane lühiajaline mälu säilitamine, suurem loovus ja hea otsustusprotsess. Saate oma eesmärgi saavutamiseks otse sisse suumida ja seda hõlpsalt töödelda.

Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas Timespace aitas inimestel siinse fookuse ja vooluseisundisse jõuda.

Mis on hajus mõtlemine?

Pole üllatav, et hajutatud mõtlemine on keskendunud mõtlemisele vastupidine. See on palju pingevabam ja aitab teil taastuda raskest mõjust, mida keskendunud / sügav mõtlemine teie ajule avaldab.

Kas olete kunagi dušši võtnud või nõusid pesnud, kui äkki saabub see läbimurdelise lambipirni inspiratsioonimoment? See on hajutatud mõtlemine praktikas.

Hajutatud mõtlemine seisneb selles, et lastakse teie meeltel vabalt ringi liikuda ja võimaldatakse ajus luua juhuslikult uusi ühendusi ja leida neile keerukatele probleemidele uusi ja loovaid lahendusi - sarnaselt telefoni taustal töötava rakendusega.

Hajutatud mõtlemine on eriti oluline loovuse ja loova probleemide lahendamise jaoks. Puhastades oma aju keskendunud tööst, tulistavad aju neuronid endiselt igas suunas, üritades erinevaid ideid leida ja kokku panna. Sellepärast saate selle elektripirni inspiratsiooni hetke, kui teete midagi täiesti juhuslikku.

Mis on pinnapealne mõtlemine?

E-kirjadele vastamine, paberimajanduse täitmine, arvete tasumine - need on näited madalast mõtlemisest. See on nagu autopiloodil viibimine, teie aju libiseb lihtsalt töö läbi, ilma et oleks vaja palju loovat või sügavat mõtlemist. Ülesanded on väga korduvad, kuid me kõik peame neid tegema.

Kumb on tootlikkuse jaoks parem?

Tõde on, et me vajame kõiki kolme! Teie optimaalse tootlikkuse saavutamiseks peavad kõik olema tasakaalus.

Me kõik teame, et liiga suur keskendumine on halb asi - takerdume, saame tunnelinägemuse, pettunud ja kaotame suure pildi ja laiemate üksikasjade silmist. Paljud inimesed tunnevad tänapäeval tööl või koolis stressi ja see võib keelata meie tootlikkuse. Mõningane stress võib aidata meil paremini tegutseda ja paremini hakkama saada, kuid kui oleme üle stressis, lõpetame mõtlemise selgelt ja kaotame võime asjakohaseid ideid koguda ja analüüsida.

Seetõttu vajame hajutatud mõtlemist. Meie ajud vajavad aega löömiseks, lõõgastumiseks ja teabe kogumiseks. Ehkki see tundub alguses kahjulik, täiendab see tegelikult meie üldist tootlikkust. See võib aidata meil neist teetõketest üle hüpata ja aju taas liikuma panna. Oht on aga see, et liiga laialivalguva mõtlemise korral ei pruugi te oma fakte otse kätte saada.

Pindmine mõtlemine on oluline nende meniliste ja igavate ülesannete täitmiseks, millest me kõik peame läbi saama. Ärge raisake väärtuslikku loomingulist energiat e-kirjade kirjutamisele ega paberimajandusele. Pange nendeks ülesanneteks aega hilisemal päeval, kui olete väsinud ja teil pole enam loomingulist mahla.

Lõppkokkuvõttes peame tootlikkuse suurendamiseks ja paremate tulemuste saavutamiseks tasakaalustama kõik mõtteviisid.

Foto autor Stefan Cosma saidil Unsplash

E = MC²

“See ilmalik klooster, kust ma koorisin oma ilusamaid ideid ja kus meil oli nii tore aeg koos.” - Albert Einstein.

Kõlab tuttavalt? See kuulus võrrand, tuntud ka kui Albert Einsteini spetsiaalne relatiivsusteooria, muutis teadusmaailma. Tema radikaalset tööd ruumi ja aja ning valguse olemuse vahelise seose osas võib tunnistada tema ametiajaks Berliini intellektuaalomandi föderaalses büroos, mida muidu tuntakse patendiameti nime all.

Einstein täitis omal ajal patendiametis menüüülesandeid ja -kohustusi. Sellest madalast mõtlemisest suutis tema meel õmmelda kokku ühendused, mida ta nägi kujunemas patentide ja omaenda teadustöö vahel. Ärge kunagi arvestage sellega, et ta on ka geenius.

Hajutatud mõtlemine praktikas

Salvador Dali ja Thomas Edison töötasid hajutatult, et ergutada nende loovust ja inspiratsiooni. Dali istuks toolil, võtaks käes ja hakkaks magama. Triivides eemaldub tema mõte uute mõtete ja ideedega. Kui ta lõpuks magama jäi, kukub võti põrandale, teeb valju müra ja äratab ta üles. Ärgates oleks tal sageli täiesti uus ülevaade valmis. Edison teeks sama sageli ka marmoride abil.

Moodsamal noodil on terve hulk kaasaegseid ettevõtjaid ja ärimehi, kes harjutavad hajutatud mõttetegevusi. Näiteks Virgini asutaja Sir Richard Branson alustab oma päeva sageli ujumise või kitesurfimisega. Bill Gates alustab oma päeva tunni jooksul jooksulindil jooksmisega. Päeva maksimaalne ärakasutamine ei toimu lihtsalt kella 9–5 vahel.

Näiteid iga mõtteviisi kasutamisest:

# 1. Magama

Maga selle peal. Millal saite viimati korraliku kipituse ja tundsite end puhanuna? Tänapäeva digitaalses maailmas oleme pidevalt ühenduses ja magada on väga raske, kuid see on meie aju jaoks hädavajalik.

Unistused on hajutatud mõtlemiseks suurepärased. Kui meie ajud ööseks välja lülituvad, vahetab see kogu päeva teabe läbi ja korraldab selle ümber. Sügava une ajal meie aju defragmenteerub ja teisaldab sellel päeval õpitud teabe aju pikaajalise ladustamise osadesse. REM-une kaudu visatakse see uus teave kõigi meie elukogemuste hulka ja see loob uusi ühendusi. See on põhjus, miks unenäo keskel ärgates on teil ootamatult millegi kohta täiesti uus ülevaade.

Suunake oma mõte õiges suunas, mõtiskledes magamise ajal millegi üle õrnalt ja laske oma mõttel triivida. Kulutage esimesed 5–10 minutit pärast ärkamist, et kirjutada üles kõik unistused.

# 2. Planeeri oma päev

Paljud meist kavandavad oma päevi, kuid me ei planeeri oma puhkepause ega puhkamisi. Kasutage tegevuse planeerijat, et kavandada keskendunud ja loominguliseks tööks, monotoonseks tööks ja puhkeajaks aega, et näha oma tootlikkust.

# 3. 50/10 tööbilanss

Tehke igal tunnil 10-minutine paus, et meel saaks lõdvestuda ja töödelda kogu teavet, mille just imendasite. Viiskümmend minutit on piisavalt juhitav aeg keskendunud ja katkematuks tööks, samas kui kümme minutit on teie süsteemi taaskäivitamiseks piisav.

(Lisaks annab see teie silmadele ka arvutiekraanilt vajaliku puhkuse!)

Foto autor Biel Morro saidil Unsplash

# 4. Jalutama

Klassikat ei saa lüüa. Venitage jalad, laske värsket õhku ja laske mõtetel triivida. Parim on mitte kõndida kohtades, kus on liiga rahvarohke või tundmatutes kohtades. Peate oma aju imestama, et mitte pidevalt oma marsruuti kavandada ega hõivatud inimeste teed välja kolida.

# 5. Teadlikkus

„Meeleline olemine on inimese põhiline võime täielikult kohal olla, olla teadlik sellest, kus me praegu oleme ja mida me teeme, ega tohi olla liiga reageeriv ega rabatud meie ümber toimuva suhtes.“ - Mindful.org

Ärge muretsege oma tulevaste probleemide pärast. Laske oma mõtetel liikuda siia ja praegu. Laske lahti sellest naeruväärselt keerulisest matemaatikaprobleemist, vähendage stressi ja harjutage mõnda tähelepanelikkuse tehnikat. Alles seejärel proovige sama probleemi uuesti, et näha, kas olete saanud uusi teadmisi.

Pakkimine üles

Fookustatud, hajunud ja pinnapealse mõtlemise tasakaalustamine on oluline, et mitte läbi põleda ja oma tootlikkust maksimeerida. Nende vahel vaheldumisi saate parema tootlikkuse saavutamiseks sammu lähemale.

Sõltumata sellest, kas põletate keskööl õli, et seda esseed kirjutada, või kaalute lihtsalt elu mõtet, saate kogu oma tegevusi ja mõtiskleda Timespace'i abil.